别再为痘痘烦恼啦！快把身体缺乏的营养补足吧！
把所有炸物从饮食清单移除，努力喝水，痘痘还是长不停？或许是你的皮肤缺乏某些营养也说不定！营养治疗师建议可以试着多吃下列4种食物，或许皮肤能有效改善。
1.生蚝
生蚝含有丰富的锌，是帮助肌肤愈合的重要元素，也能提高免疫系统，避免皮肤发炎，它还能减少角蛋白产生，防止毛孔堵塞，清除细菌，降低引起青春痘的睪酮分泌。若是你还怕生蚝的味道，或是很难买到，可以改吃含有微量锌的南瓜。
2.沙丁鱼
沙丁鱼含有大量的Omega-3脂肪酸、钙和大量蛋白质，有助于减少毛孔堵塞和皮肤发炎的机率，以及降低皱纹和细纹生成，虽然鲑鱼营养价值也很高，但是沙丁鱼的汞含量是鱼类中最低的，食用上比较安心。
3.动物肝脏
肝脏是摄取维生素A最好的来源之一，维生素A以视黄醇的形式存在于肝脏中，能防止死皮细胞堵塞毛孔，抑制引起青春痘的雄性激素形成，不过有一点要特别注意，虽然橙色蔬菜中也含有维生素A，但它不容易转换成视黄醇，较难代替。另外，由于肝脏是过滤毒素的器官，建议选择有机或是草饲的产品比较好。
4.豆类、奶酪
维生素K2能帮助肌肤抚平疤痕，具有平滑细纹和皱纹的功效，平常可以从发酵食物，奶酪、大豆中获取，或是食用牛肉、蛋黄和鸡胸肉。