如果家人逼你回家先洗澡，你就可以立刻拿这项研究反击他！
工作回家太累，一到家先坐在椅子上放空，却老是被家人说全身太脏，得立刻去洗澡，但是你又懒得动？现在你有理由可以不先洗澡啦！研究发现，睡前90分钟洗澡对身体比较好。
为什么睡前90分钟洗澡对身体比较好？研究员表示，先透过洗澡这个动作放松，传达给大脑准备进入睡眠的讯号，并利用90分钟的时间调节生理时钟，一般来说，刚洗完澡时，你会觉得非常有活力，但是随着体温下降，困意也会越来越浓，这一连串的冷却过程可以让睡眠品质变更好。
不过有一点要特别注意，虽然身体释放越多热量，睡眠品质会比较好，但是千万别洗太久，或是用很热的水冲身体，最好的时间是10分钟，以37度的水温冲洗，才能避免皮肤干燥、发痒、红肿的情形，提高睡眠品质。