除了天天用保养品外，多吃天然的食物也能达到双重护肤的效果。
吃进身体里的食物好坏会被反应在肌肤上，若是吃“错”不仅会长痘痘，还会造成红肿和过敏，相反地，吃“对”就会让发色、指甲、皮肤从里到外发亮。注重外表的你，除了懂得保养外，还要培养正确的饮食哲学，而哪些食物是被科学证明可以清洁皮肤，达到美容功效的天然食物？请快点笔记。
1.浆果
蓝莓、黑莓和蔓越莓......等浆果不仅充满营养，还含有高量的抗氧化剂，有助于伤口愈合，还能进一步防止自由基伤害皮肤结构而失去弹性，减少皱纹产生，是维持青春的好帮手。
2.绿色蔬菜
常常听到“多吃绿色蔬菜”这句话，到底是为什么呢？主要是因为芥蓝、菠菜......等绿色蔬菜不但有丰富的矿物质和维生素A，可以对抗干燥、脱皮的肌肤；维生素C还能消除太阳破坏皮肤内胶原蛋白的损伤；维生素E则有助于对抗发炎，此外，叶绿素含有叶酸，是修复DNA所需要的营养素，其中最重要的是，绿色蔬菜是我们随手可得，营养价值最高的食物，想省钱保养？吃它们就对啦。
3.柑橘类水果
像是柠檬、葡萄柚......等充满维生素C的柑橘类水果，能稳定肌肤，加快身体代谢，防止皮肤干燥，预防感冒，可说是非常强大的美容圣品。
4.绿茶
在饮料店中，最不缺乏的就是绿茶了，而它能减缓DNA损伤，降低发炎反应，甚至可以防止阳光带给皮肤伤害和灼伤。许多化妆品里都可以找到绿茶成分，主要是因为它能立即被皮肤吸收，达到舒缓和持久的功效。
5.鱼
鱼对健康有着数不清的好处，鲑鱼、鳕鱼、鲷鱼、沙丁鱼都含有让皮肤光滑细致的硒，其中鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼还充满了omega-3和omega-6s脂肪酸，能滋润干燥细胞，达到修护、活化和保湿的功效，并维持油脂平衡，解决肤色不均的问题。
6.姜黄
许多咖里含有大量姜黄，它可以增强免疫系统，泡温水喝可以减少血液杂质，让血液畅通、干净，皮肤自然就会光滑又柔软，还能减缓青春痘、过敏、红肿..... .等发炎反应，是一种非常好的天然植物。
7.巴西坚果
不只鱼类，巴西坚果也含有让皮肤光滑细致的硒！不仅如此，研究显示，硒能有效清除皮肤脏污，降低长青春痘的风险。