相信以下情况你我皆曾试过：花费了大量金钱购买昂贵护肤品却不见其效。正所谓“you are what you eat”，饮食对皮肤的影响远大于你我所想像，饮食习惯可以直接导致皮肤干燥﹑皱纹﹑松弛等问题发生，每天所吸收的养份都会在面上显现，下面总结4种天然美肤的食物成分，大家快快留意每日吃的食物有没有以下成分吧！
饮食对皮肤的影响远大于你我所想像，好与坏直接会显现于肌肤上。
水：排出身体的毒素
每天要喝8杯水已是老生常谈，水对身体的好处多不胜数，饮水有助于保持肌肤滋润，更帮助皮肤增加营养物质和排出身体的毒素。值得留意的是，要饮温度约25-30℃的温水。它的性质与人体细胞液非常接近，最易渗入细胞被人体吸收，提高人体免疫力，缓解疲劳，使人容光焕发。
胡萝卜﹑南瓜﹑番薯﹑芒果﹑菠菜﹑哈密瓜等水果都含有大量维生素A，为上佳的抗氧化食物。
蔬菜：抗氧化成效高
假设大家已经知道，若想避免阳光伤害，就应该每天风雨无阻地搽上防晒霜。但总有些人讨厌其触感或忘记这个步骤，如果你是这类人的话，吃多一点含抗氧化物质的食物吧！抗氧化物质常见于水果﹑蔬菜﹑茶叶中，能帮助消除自由基，减少阳光和环境对皮肤造成伤害。
具抗氧化功效的食物全都含有丰富的维生素A，维生素C和维生素E，例如胡萝卜﹑南瓜﹑番薯﹑芒果﹑菠菜﹑哈密瓜等水果都含有大量维生素A。而果仁﹑橄榄﹑芦笋等蔬菜就含维生素E，至于维生素C较多的食物则为草莓和橙。
必需脂肪酸泛指人体内不能自行合成、但又必须从食物中获得的脂肪酸，当中以鱼类为主。
鱼类：有助肌肤饱满
女生们一听到脂肪酸立即会联想起“发胖”两字，但并非所有脂肪都对身体不好。必需脂肪酸是指人体内不能自行合成、但又要从食物中获得的脂肪酸，例如亚油酸和α-亚麻酸，它能帮助肌肤产生一种天然油屏障，帮助保留皮肤水分，看起来饱满和年轻。若必需脂肪酸的摄取量不足，会令皮肤更容易变得干燥和发炎。鱼类﹑种子和果仁等都是必需脂肪酸的一大重要来源，因此要尽量多吃三文鱼﹑鲭鱼﹑沙甸鱼﹑亚麻籽﹑红花油和合桃。
香料能缓解皮肤干燥，对抗紫外线伤害。
香料除了能增添食物的味道外，更能使皮肤变得更好。像肉桂﹑辣椒﹑胡椒、生姜、姜黄﹑甘草粉、罗望子等是很好的抗氧化剂，能缓解皮肤干燥，对抗阳光伤害，有些甚至具有抗菌效果，减少出现痤疮的机会。