运动有益身心是老生常谈，除了有助塑造身型外，更是获得美肌的最佳途径之一。运动对肌肤健康的影响比想像中巨大。通过定期和适度的运动，以下的好处垂手可得！
跑步﹑游泳﹑舞蹈等运动能有效将更多的氧气和营养输送到皮肤，促进血液循环。
促进血液循环
从伤口愈合缓慢到暗沉肌肤，血液循环不良对皮肤的影响甚大。虽然市面有一些标榜可以改善血液循环的产品，但运动无疑是最符合成本效益的方式，提高整个身体的血液循环，将更多的氧气和营养输送到皮肤，令全身容光焕发，当中以跑步﹑游泳﹑舞蹈等运动最能达到美肌之效。
练习瑜伽时人体血液中的抗氧化剂明显提高，因为大量血液倒流到头部，刺激脑下垂体，有助减少自由基。
降低老化速度
众所周知，自由基是皮肤老化的最大元凶，这些新陈代谢产物是生活中不可分割的一部分。随着我们年纪增长，体内的骨胶源逐渐降低，抗氧化能力下降。除了可使用及食用含抗氧化剂成分的食物和护肤品外，运动也可以提高抗氧化能力，瑜伽便是最好的例子，运动时大量血液倒流到头部，刺激脑下垂体，有助减少自由基，血液中的抗氧化剂明显提高。
运动可以降低压力荷尔蒙水平，提高内啡肽水平。
降低压力荷尔蒙
有没有发现当经历完一段受压的日子后，皮肤明显变差？其实我们的身体对皮质醇的反应非常敏感，虽然压力在一定程度上是有助促进自身进步，但长期的压力对皮肤却是弊多于利，例如降低皮肤免疫力，更易触发像痤疮等炎症。幸运的是，运动可以降低压力荷尔蒙水平，提高内啡肽水平，这亦能解释为何我们在锻炼后心情会觉得如此轻松和乐观。
运动不仅能帮助肌肤抵抗老化，甚至能逆转肌龄。
恢复皮肤健康
运动不仅能帮助肌肤抵抗老化，更能逆转肌龄！美国麦克马斯特大学（McMaster University）曾进行一项研究，邀请20至84岁不等的志愿者，并分为两组。第一组是经常锻炼身体（每周至少3小时以上），而第二组是从不进行运动。
研究有锻炼者皮肤的真皮层明显更有弹性，而且外表比实际年龄年轻。随后研究人员要求65岁以上的第二组志愿者进行适度运动（跑步或骑单车，每周两次）。三个月后，第二组志愿者进行皮肤测试，发现他们的真皮层变得比以前更饱满和弹性。实验证实了即使是后来者，展开一种积极的生活方式，对皮肤有着明显的抗衰老作用。主要原因是当我们锻炼时，身体会释放一种称为IL-15的细胞，能提高身体和肌肤的免疫力。