说到保养，除了在脸上涂涂抹抹外，吃出美肌也是不错的方式！市面上有相当多补充胶原蛋白的胶原蛋白产品、胶原蛋白液或是胶原蛋白粉，都显示出胶原蛋白对我们皮肤的好处多多才会盛行如此。如何补充胶原蛋白？就让爱美一族来告诉你吃什么补充胶原蛋白，让你拍照不用开美颜，也能闪闪动人！
什么是胶原蛋白？
常常听人说胶原蛋白对身体很好，那究竟胶原蛋白是什么呢？胶原蛋白即是一种细胞外蛋白质，随着年龄的增长，体内的胶原蛋白流失造成我们看起来衰老。所以如果想保持年轻、富有弹性的肌肤，记得好好补充胶原蛋白就对了！
胶原蛋白的用途
1.吃出一头乌溜溜的秀发
每次见到洗发乳广告的女主角都有一头健康乌溜溜的秀发，如果你也羡慕女主角的美丽秀发，那补充胶原蛋白或许能达成你的心愿。头发是透过头皮的皮下组织吸收养分的，如果没有补充足够的养分，相当容易分岔、干燥、枯黄无光泽，而补充胶原蛋白时能作用在头皮的皮下组织处，而能改善我们的头发，提供足够的营养给头发喝水。
2. 抗衰老妙方
女性在过了30岁，就迈向抗衰老的对抗战了！皮肌肤的真皮层，胶原蛋白的含量就占了高达75%，当年龄增长时，体内的胶原蛋白会渐渐地流失，让我们肌肤状况出现细纹、干燥的状况，也就是所谓的衰老的过程。而补充胶原蛋白则能使我们肌肤富有弹性、显得有光泽。
3.维持好身材
胶原蛋白跟肌肉生成有相当大的关系，能促进生长激素以及生成肌肉，所以想跟蝴蝶袖说掰掰或是有上健身房刻意保持体态的女孩们可以运动外搭配补充胶原蛋白。而想要丰胸的女性也能多补充胶原蛋白，有助于使我们的乳房变挺与丰满。
吃什么补充胶原蛋白？
1.食补补充胶原蛋白法！
在我们食材中拥有丰富的胶原蛋白的是猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鱼肉。这些食物本身就具有柔软的口感，富含非常之丰富的胶原蛋白，但也同样具有丰富的脂肪，所以吃这些食物还是不宜过量，免得补充了胶原蛋白，体重也跟着补充了不少！女孩们食补美容外，还是得注重营养均衡，蔬果不能少。
2.错误的食补陷阱
必定有女孩听过吃猪皮或鸡皮这些较少脂肪的部位，不但能补充胶原蛋白，也不会使体重增长的胶原蛋白补充法，但这可是大大错误，专家表示，仅只吃动物的皮，是不会补充到胶原蛋白的。
3.食用胶原蛋白粉
人体每天消耗的胶原蛋白量约为2500mg，所以选用胶原蛋白，记得选择含量在5000mg以上的产品，专家建议食用胶原蛋白粉的量应维持于每日摄取2克至5克的分量且须长期耐心服用，美肌并非一时一刻就能达成的，当注意到肌肤变得较为保湿，不再干燥时就是胶原蛋白在体内生成、发效的时候啦！