女孩儿都知道，每次一次的月经，都会消耗掉很多元气，吃太多中药汤补血的话身体又受不了，尤其是夏天的时候，天气那么的热，吃完汤药真的快昏倒。想要在夏天补血，我们可以从饮食下手，有很多食材都是绝佳的夏天补血圣品，下面小编就为大家整理夏天补血的食物给大家参考。
1.南瓜
补血妙品南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素之一，全都是补血的优良营养素。
2.葡萄
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补圣品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行。
3.甘蔗
补血水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
4.桑葚
有“补血果”之称的水果桑葚，是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物，多食物桑葚不但能帮助补血，还有美容的效果。
原来这么多食物都有补血的作用呀！这样夏天就不会喝药汤喝到中暑，想要月经不痛痛，女孩儿平常就要做好身体调理。