当人们早上一醒来，眼睛就开始运作，当视力渐渐的模糊后，人们才慢慢惊觉他在发出无声的抗议，3C的时代下我们使用电脑、智能手机、平板等产品，蓝光的辐射，不知不觉的伤害你的视网膜与黄斑部，长期盯着屏幕看，造成你的眼睛疲劳、酸痛，在日常生活中我们应该如何做好眼睛保健呢？爱美一族要教大家几个天然眼睛保健食物，让你远离重度近视！
1.菠菜
说到眼睛保健食物，大家一定会第一个想到叶黄素，叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害；并可保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环，除此之外也能帮助眼睛过滤电脑与3C产品的蓝光，达到保护眼睛的功用。想要补充叶黄素的摄取，除了保健食物外，我们也可以多吃深绿色叶菜，深绿色叶菜中含有大量叶黄素；如菠菜，菠菜被证实为叶绿素含量最充足的绿色叶菜，而且菠菜中的β-胡萝卜还能够预防干眼症，绝对是最好的眼睛保健食物。
2.枸杞
小时候总是听妈妈说，要多喝枸杞茶保护眼睛才不会近视，为什么呢？ 枸杞中包含了败枸杞多糖、玉米黄素、甜菜碱等药理成分，这些都是促进眼球发展不可或缺的营养素，除此之外，枸杞的玉米黄素与叶黄素能够帮助眼睛抵抗紫外线的伤害，和预防黄斑部病变，眼睛保健食物他绝对是不可或缺的。
3.鲑鱼
谈到眼睛保健鱼油，也是大家保护眼睛最常食用的保健食物啦！所有的鱼都能保护眼睛吗？根据最新的研究显示，鲑鱼含有Omega-3脂肪酸，有助中和自由基在眼部产生作用。另外丰富的蛋白质、钙、 铁、维生素B群、维生素D、维生素E等营养素。能够促进眼球血液循环，增进眼球弹力，防止近视。
4.樱桃
长期使用电脑的朋友要注意了，过度的使用眼睛若没有及时补充维生素A，就会造成干眼症、夜盲症等相关疾病。而樱桃所含的维生素A 比苹果、葡萄都来的高，能够保持眼睛的湿润外，更含有退黑激素，可改善眼睛疲劳、修补细胞、帮助睡眠。
其实良好的习惯就能够让高度近视远离你，只要你盯着电脑屏幕超过三十分钟，就转动你的眼睛或看看远方，动动你的眼球就能轻松做好眼睛保健。当然，上面分享的4种眼睛保健食物，也能够让你轻松远离文明病。