女人习惯昵称每个月造访的月经为“大姨妈”！只是，每次这位大姨妈来访，多少都为女性带来一些麻烦，像是疲劳、情绪起伏、水肿、疼痛等等，甚至连皮肤都变得粗糙无光彩。保养不只要分季节，还要分周期，如果能善用经期保养，效果更加事半功倍！教你几招经期保养方法，让你月月都水当当！
月经前一周
肌肤注意清洁，适度去角质
经期前最让人烦恼的就是脸上痘痘一颗一颗不给面子地猛冒出来，会有这种现象主要是和女性体内几种荷尔蒙的平衡改变有关。因此这个时期的肌肤比较容易出油（皮脂分泌旺盛），角质层增厚，所以粉刺及痘痘也可能跟着形成。
所以经期前的经期保养重点在肌肤的清洁上，可以在早晚两次清洁以外，中午时间再以冷水清洁脸部一次（可不用清洁用品），避免油光满面。同时，经期保养时适度使用温和的去角质攒品清洁脸部，去除脸部的老旧角质。
饮食清淡少盐，多吃全榖类及蔬果
经来潮前一周特别要注意限制盐的用量，少吃加工食品及钠含量高的零食，经期前如果摄取太多的盐分，会使水分积滞体内，导致腹部肿胀，胸部一触即有疼痛不适的感觉！经期保养重点饮食可多摄取未精致的食物，如：全麦面包、糙米饭等、豆类及蔬菜水果。
月经来潮时
肌肤注意防晒、加强保湿
月经来潮的这一周内，皮肤往往比较干燥、暗沉，黑眼圈容易冒出来，而脸上的斑斑点点看起来也特别明显。这些现象以中医角度来看，主要和荷尔蒙变化及血液循环有关。所以每天基本的防晒工作一定不能省略，尤其黑色素又特别容易沉积，更要注意防晒及持续的美白保养。另外，依据个人肤质状况选择保湿性较高的保养品，避免皮肤在经期时显得干荒、失去弹性及活力。
补充铁质，忌吃生冷食物
不论中、西医都一致建议，经期时要远离生冷的食物！ （这很重要）因为生冷食物会造成腹腔血管收缩，造成血流不足或排血不顺，经痛及不舒服的情况会更严重。另外，经期间会耗损体内一部份的铁质，所以在这一周内应该多摄取一些含铁的食物。
月经过后
肌肤加强滋润修复
月经一结束这段期间，建议把保养重点放在滋润修复上。女性的身体在经历每个月一次重大变化之后，不但感到特别疲累，免疫功能也比较低下，甚至有些人在这个时候特别容易罹患感冒。至于皮肤看起来则是色泽暗沉、毫无生气。
多摄取含胶质的食物
鱼皮、海参、猪脚、木耳等都是胶质高含量的食物，食物中的胶质有助提升人体的免疫力，对保养皮肤也有益。中医也推荐经期后，可将百合、白木耳加上少量补气血的红枣、黑枣，煮成甜汤吃，或是打成汁当做养生茶饮用，特别适合秋、冬季。
尽管了解这些经期保养重点，但在肌肤及身体的保养上，还是要依循自己的自然生理节奏，细心关照身体需求，这样在肌肤的保养工作上更可以事半功倍。