洗澡是大家每天应该做的事，应该它能治疗肌肉酸痛、降低压力、帮助睡眠、改善血液循环等等。但是沐浴时，有些常见的错误应该要避免，像是洗澡洗太久、水温太高、没有冲洗干净等，都会伤害皮肤的健康。
女性常犯的洗澡错误
1、冲洗热水澡
你可能很喜欢洗热水澡，因为可以让你放松，但它可能在同一时间，去除你皮肤上的天然油脂。热水也会让你的皮肤发痒、干燥。如果你居住在寒冷的地方，确保洗澡水温不要太热。
2、沐浴时间太长
洗澡30分钟可能很诱人，但这样会剥夺你皮肤上的天然油脂，帮助抑制保持皮肤湿润的水。所以尽量不要洗澡超过10分钟。
3、使用香味肥皂
有香味的肥皂可能含有剥夺皮肤湿润的成分，它们可导致极度干燥和片状皮肤。因此，避免使用含有甲醛、合成色素、香精、苯甲酸脂的肥皂。
4、没有更换沐浴球
去角质对你的皮肤很好，但使用同一个沐浴球可能不是个好主意。细菌会孳生在沐浴球中，所以你必须每个月更换。使用含有细菌的沐浴球可导致感染，引起发痒和麻烦。
5、没有冲洗干净
另外，请确保你将肥皂和洗发产品冲洗得非常干净，否则有可能阻塞毛孔，导致粉刺。此外，还要正确地清洗你的头发，以防止背部痤疮 。
经常洗澡的好处
1、降低肌肉张力
一个简单的温水浴可以降低你肌肉的紧张度，帮助它们放松，以及提高肌肉的灵活度或弹性来帮助治疗肌肉酸痛，尤其是在运动后。
2、改善血液循环
浸泡在浴缸中可以增加血液循环到四肢，并且帮助四肢受到损伤的细胞得到滋养。因为血液循环增加，所以血压可以降低，心脏功能也能改善。
3、降低血糖水平
根据研究，糖尿病患浸泡在浴缸中20~30分钟三星期，可以降低血糖水平13%。此外，这也能帮助减少胰岛素每天的使用量。
4、增强免疫系统
不只是温水澡，冷水澡也能让你获益良多。定期使用冷水淋浴可以刺激血管和淋巴系统，产生更多抵抗感染的免疫细胞数量，减少生病的机会。
5、有助减少压力
实际上，你可以藉由洗澡来摆脱所有烦恼和紧张。根据日本研究，一个人在沐浴60分钟后可以显著降低压力的水平。
6、可以去除毒素
如果你出门不洗澡，你会发臭。如果再加上你流了大量汗水，你更应该洗澡。流汗是身体排出毒素的方式，如果你没有将毒素冲洗掉，你有可能会感染、生病。