作息对于肌肤健康到底有多重要？皮肤科专家透过“皮肤生理时钟”让你窥出一二。
关于那些“早点睡、作息正常皮肤比较好”的耳提面命，请别视为老掉牙的陈腔滥调！皮肤科专家分享“皮肤的生理时钟”，解析皮肤在每个时间的运作，看了你就知道为什么我们不能熬夜。
夜间11点后是肌肤循环代谢、吸收力最佳时段，此时做足保养才真的是“美容觉”。
肌肤的生理时钟来自于存在于肌肤底层的纤维母细胞、角质细胞、黑色素细胞及皮质细胞等的规律运作，根据研究指出，人体在接触到第一道阳光、约14小时后，就会开始分泌贺尔蒙促使细胞进入休养及修护状态。因此，正常的肌肤生理时钟如下：
19:00～23:00：脱屑作用。在此时脱屑明显，保持肌肤光滑、肤色均匀。
23:00～02:00：清除自由基作用。褪黑激素是白天的10倍，强效抗自由基、修护、延缓老化。
23:00～04:00：微细循环作用。血流量顺畅，提供足够营养、排毒；皮肤温度升高，降低胶原蛋白分解。水分散失作用，皮肤含水量下降。
24:00～01:00：细胞有丝分裂。细胞分裂明显，皮肤新陈代谢旺盛。
01:00～04:00：渗透作用。渗透力高、吸收效益佳。
从上面的肌肤生理时钟可以看见，从夜间11点开始，肌肤各项自然修护开始作用，包括掌握肤色的褪黑激素大量分泌、让代谢变好的微循环作用开始、与强化吸收效果的渗透作用等。因此，在11点完成保养并入睡，不仅能发挥保养品最大效果，也能让肌肤充分休息。
睡觉时别玩手机！因为褪黑素在黑暗时才会分泌！
想要让护肤品擦得更有价值，就该从作息做起，夜晚细胞处于修护期时就该好好休息。饮食方面则应多摄取抗氧化物如维生素C，多喝水让肌肤有足够能量代谢，晚上睡觉最好“关灯”，让褪黑激素正常分泌。