现代女性因为久坐、久站或缺乏运动等各种原因造成腿部水肿，不仅使人身形看起来肿胀不纤细，更是代表了小腿部分血液循环不良，也是相当不舒服的。根据一则健康调查，超过70﹪的亚洲女性都有水肿的困扰，如何透过各样的方式消除腿部水肿？重回线条紧致分明的身形轮廓就成了最重要的课题。
导致腿部水肿的原因
有人说睡前饮用过量的水份就会造成水肿，但是任何症状都不是一朝一夕造成的。饮食、职业、运动量、怀孕、遗传及药物都有关系，如何避开水肿的陷阱就得留意自身日常生活中的各种小习惯，降低过多水分积存在身体中的可能性。
1、长期穿着过于紧身的衣物：不可常穿过紧衣物，女性们喜欢的超紧身牛仔裤、贴腿裤，特别是将臀部及大腿位置紧束的下半身衣着以及束腹、束腰等，都会使身体水肿更加严重。
2、作息不规律或疲劳：身体的疲倦会使体内新陈代谢与血液循环变差而发生水肿，因此维持规律的作息，适时的休息不仅有助于减缓水肿症状更是能使精神体态都神采奕奕。
3、饮习口味过重：咸味过重的食物，含钠量较高，会不利于身体排出多余水份，因此饮食尽量清淡，不单指盐或咸味物品，所有酱料、腌制品或含钠量高的饮料，如电解水、番茄汁等，偶尔为之可以，千万不可每日摄取过量。
4、高跟鞋或窄小的鞋子：上班族女性为了爱美时常穿着超级高跟的或过紧的鞋子，一整天下来足部的血液循环不顺畅，累积久了就会造成水肿。
5、长时间维持同一姿势：久坐、久站，长时间在电脑前固定不动都是通病，会造成下半身血液循环不良，引起下肢浮肿，最佳方式是每一小时起身变换一下姿势。尤其在搭乘飞机时，因为机舱狭小而更容易引发腿部水肿，更要常常起来走动或按摩。
腿部水肿怎么办？
1．运动改善腿部血液循环，例如简单的抬腿运动；
2．利用泡澡改善；
3．穿着弹性袜；
4．穴道按摩。
如何通过穴位按摩消除腿部水肿？
持之以恒地按压以下几个腿部穴道，日复一日就可以帮你甩掉浮肿的粗腿，重新恢复纤细迷人的腿部曲线。
1、血海穴：
位于后膝窝往上约三指的凹陷处。
对于消除大腿及小腿水肿功效良好，可以雕塑腿部的曲线。
2、委中穴
位于膝盖后方正中央的膝窝处。
委中穴能促进腿部的血液循环，减少小腿的肿胀兼美化腿部线条。
3、承筋穴
小腿肚最胖的位置就是承筋穴
4、承山穴
位于小腿后正中央，能够舒筋、止痛，腿痛或抽筋时可按摩的穴道。