不论男生还是女生长期熬夜都会有不良的影响，男生易秃头、变胖、加上脚臭，女生除了上述的问题外，更有月经紊乱及加速老化的问题，真的万不得以熬夜了。
熬夜的坏处
1.身体易疲劳：会变得比平常更容易疲劳、精神不足。
2.免疫力下降：你会发现感冒、胃肠感染、过敏等现象常出现。
3.皮肤干燥、黑斑、青春痘：肝胆休息的时间为晚上11点到凌晨3点，没给予脏器充分的休息，你会发现自己的皮肤容易出现粗糙、脸色黄、皮肤冒出黑斑、青春痘。
4.失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状，严重时甚至会自律神经失调等精神疾病。
经常熬夜吃什么好？
1.加强补充相关的营养：补充蛋白质、脂肪和维生素B群食物，如牛肉、猪肉、奶蛋豆鱼类等。
2.吃些干果：如核桃、大枣、桂圆、花生等，也有抗疲劳的功效。
3.锻炼体能：运动可以改善体质，不论体操、慢跑、游泳等运动都很好，重点是充足的有氧运动，加强心肺功能。
4.改善日常作息：每个脏器都有其休息的时间，如果熬夜则会错过这些器官的休息时间。
5.降低压力放轻松：平日应有信心，保持愉快的心情和正面的情绪。
6.少咖啡、抽烟、喝酒让坏习惯远离自己。
缓解熬夜疲劳的方法
这些方法只能暂时让自己看起来好气色，减少皮肤伤害，还是要正规的休息及运动。
1.敷脸(保湿面膜)，可补充因为熬夜缺水的肌肤。
2.冷热交替的敷皮肤可以加速血液循环。
3.按摩脸部五分钟让自己看起来好气色。
4.枸杞茶，可以补气养身之效让熬夜的身体增加营养。
5.简易运动活络筋骨，让精神较容易振奋起来。
6.三餐要吃饱，以正餐为主(别吃零食)补充养份。