更年期是女性的一种自然现象，也是女性觉得自己老了的时候，许多人都一直努力的想要战胜老化，但是人总会变老的，女性在进入更年期时，时常会有一些症状，我们只能确实的来做更年期保健，这样可以使身体放松，也对健康非常有帮助。
女性更年期的症状
皮肤加速老化：女性呢！只要进入更年期之后，脸部会容易出现潮红、发痒等一些症状，或着是皮肤开始变得比较干燥、粗糙，之后皮肤会慢慢变得松弛、没什么弹性。
精神出现一些异常：更年期后，因为分泌激素下降，所以有可能会造成一些精神的异常，多半是失眠、食欲不振、月经不正常、暴躁、疑神疑鬼等。
心里也有可能生病：更年期来临，女性要注意随时抒发一下自己的情绪，建议可以找亲密好友或亲人诉说，如果把自己的心情闷着不说，会让你造成心理上的不适。
老人最大的天敌骨质疏松：其实现在骨质疏松有年轻化的趋势，而且以女性居多，进入更年期的女性要特别注意，要补充足够的钙质。
步入更年期怎么办？女性更年期的保养方法
营养要均衡：建议每天摄取足够的营养六大类食物，注意每样食物不要摄取过量，尽量以多样化为主，这样对于健康有相当大的帮助。
健康检查：不只更年期，呼吁大家，定期的健康检查，可以提早发现、及时治疗。
养成运动的习惯：还记得运动333吗？人一个礼拜最少运动3次，1次运动至少30分钟以及运动时心跳至少要到达一分钟130下，运动对于身体有很大的帮助，可以促进血液循环、新陈代谢，养成运动的习惯只有好处，没有坏处的。
好好对待自己的身体：身体是自己的，如果有一天身体垮了，我们肯定也没办法做些什么，所以好好善待自己的身体，健康是需要好好经营的。
保持心情愉快乐观面对：每一位女性，一定会经历更年期的过程，唯有乐观面对，这样会让你更开心的度过每一天。
更年期吃什么食物好？
多摄取维生素：如果维生素摄取不够，容易有脾气暴躁、激动等一些情绪现象，可以多吃苹果、草莓或着是一些蔬菜都含有丰富的维生素。
钙质的摄取：更年期女性，容易有骨质疏松的现象，这时钙质的摄取是很重要的，比如牛奶、大骨汤，或是豆类食品。
多摄取铁质：例如：瘦肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等，摄取丰富的铁质，可以有效纾缓更年期脾气暴躁，也可以让自己保持有精神的状态。
多吃蔬菜：蔬菜含有丰富的纤维，纤维有助于肠胃蠕动，促进排泄。