运动可以维持身体健康，这是无庸置疑的，不过现在有医学杂志指出某些运动不但可以维持健康，更能帮助我们细胞内产生能量的粒线体有更多的能量，“修正”肌肉细胞衰老的程度，换句话说，这样的运动可以减缓肌肉衰老。
现有医学研究指出，高强度运动可以减缓肌肉细胞衰老的速度。
衰老的肌肉中，细胞累积的损伤尤为严重，因为它们渐渐变得不易再生，当细胞内产生能量的粒线体活力和数量减少，则会让细胞更加衰弱。
不过，根据《纽约时报》报导，《细胞-代谢》(Cell Metabolism)杂志12月发表的一项研究表明，某些运动类型的锻炼或许能消除岁月对粒线体造成的影响。
美国明尼苏达州的研究人员对70多名30岁及以下或64岁以上，身体健康但习惯久坐不动的男性和女性进行分组实验，每组程度不同，但都必须接受每周进行多次高强度的举重及踩脚踏车训练。
有医学研究证明，高强度运动影响了粒线体为肌肉细胞制造能量的能力。
实验发现，在为期12周的训练当中，每个人的健康状况和血糖调节能力都有所改善，特别是在“肌肉细胞”的检验中出现了意外的结果。
进行高强度间歇训练的人有许多基因出现了变化，这被研究人员认为是高强度运动影响了粒线体为肌肉细胞制造能量的能力，这个影响又在年纪较大的人当中有明显的效果。
研究作者内分泌学家斯利库马兰·奈尔博士(Dr. Sreekumaran Nair)指出，与衰老有关的肌肉细胞健康程度下降似乎可以通过运动来“修正”，尤其是高强度的运动。