从今天开始把这些食物列入清单里吧！
肌肤好不能只单靠保养品，更重要的是从里到外滋补出来，不过食物种类繁多，要如何知道怎么吃最好呢？下面将所有肌肤需要的营养一一列出来，帮你养好漂亮肌肤，维持美丽动人的样貌。
维生素E
维生素E是一种具有抗氧化作用和促进血液循环的维生素，能防止体内脂质氧化，抑制斑点孳生和肌肤老化，而食物中，坚果、芝麻、纳豆维生素E含量极高。
维生素C
维生素C能帮助胶原蛋白和神经醯胺合成，防止皮肤老化出现皱纹，以及在肌肤里层形成网状结构，锁住水分，达到良好的保湿效果，平常多吃桔子、菠菜、芦笋、花椰菜等。
维生素B
在维生素中，促进细胞再升和生长的B2和促进代谢的B6被认为是美丽肌肤的重要维生素，而海藻、杏仁、酪梨、芦笋中就含有这些养肤价值极高的维生素B。
维生素A
维生素A是一种脂溶性的维生素，对细胞再生，除皱抗衰老效果很好，而日常生活中，可以从摄取茄子、韭菜、胡萝卜、青菜中获得。