超怕在夏天晒成一个黑美人吗？那就先从饮食保养着手吧！
最近天气越来越热，若是一不注意，冬天好不容易白回来的肌肤立刻又会黑一圈，除了涂抹防晒乳、戴帽子、撑阳伞，平常还要多吃“4种食物”减缓紫外线对肌肤的伤害。
1.芦荟
没想到吧！一般用于涂抹的芦荟吃下肚也有防晒功效，因为它能促进新陈代谢，具有消毒、消炎的作用，并抑制黑色素生长，避免身体形成黑斑。
2.番茄
番茄内有许多抗氧化的茄红素，以及保护自己不受太阳影响的类胡萝卜素，透过吃番茄可以增加皮肤对阳光的耐受性，而且曾有研究发现，每天平均吃下16毫克的番茄，被太阳晒伤的风险能减少40%，防晒效果非常好。
3.花椰菜
花椰菜同样含有类胡萝卜素，以及叶酸，维生素A、C、E，除了防晒以外，还有美白功效，而且热量低，可以说是女孩们最适合食用的蔬菜。
4.地瓜
地瓜是营养价值极高的食物，含有丰富的纤维，能使消化顺畅，而它的类胡萝卜素含量居各种蔬菜之冠，不过值得注意的是，虽然它能帮助皮肤对抗紫外线，保护肌肤不受伤，却会助晒，想美白的人最好不要吃太多。