夏日将至，美容护肤最重要的一个环节就是防晒。
在皮肤科流传一句话：“阳光乃美容之大敌！”当你了解了紫外线对皮肤的伤害后，你就自然明白了防晒的必要性。紫外线可导致皮肤癌、皮肤老化、晒伤、黑色素沉淀及导致黑斑、雀斑等之恶化外，日光也会使皮肤老化速度加快十倍(比较手臂内侧及背侧皮肤即可得知)。紫外线的伤害是日积月累的。
怎样防晒？
着装助防晒：太阳镜，太阳帽是阳光天气里必备的；如果可以忍受，长袖衫和长裙对防晒会有很大帮助的，因为它毕竟可以降低阳光对皮肤的直射。
食品助防晒：除了防晒霜和衣着这些防晒武器外，有些食品也有防晒功效。
草莓
草莓属浆果，丰富的多酚物质对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用，因此可以在一定程度上预防皮肤变黑。
西瓜
西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，能提高皮肤营养，增进代谢能力，从而有效预防皮肤晒后变黑。夏季吃西瓜后，用西瓜汁擦脸或用西瓜外皮切薄片贴脸15分钟，可以滋养脸部肌肤。
苹果
苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有儿茶素、花青素等活性物质，具有强大的抗氧化作用，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。另外，对于防止黑色素生成，美白肌肤也有一定作用。
西红柿
西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂“番茄红素”，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍，维生素E的100倍，能有效保护细胞DNA免受自由基损害，促使细胞的生长和再生，维护皮肤健康。
防晒霜：从小防晒可降低皮肤癌发生率一倍以上，所以从小孩子开始就要防晒。还有，很多人认为阴天或在室内，“看不到”太阳，所以不用防晒，其实这是不正确的。因为光线散射与折射的作用，不论晴天雨天，室内室外，紫外线是无所不在的，所以防晒品必须每天使用。日常保养，使用SPF15即可，日晒之前三十分钟擦，效果较佳。而且要记住，防晒是指身体任何暴露在阳光下的部位，包括身体，面部，包括嘴唇，还有头发（甚至头皮）。
什么是防晒霜
防晒霜，是指添加了能阻隔或吸收紫外线的防晒剂来达到防止肌肤被晒黑、晒伤的化妆品。根据防晒原理，可将防晒霜分为物理性、化学性及混合型。物理性防晒品可反射紫外线，优点是温和不刺激，缺点则是较油。化学性则可吸收紫外线将其转换成不伤害皮肤的物质，优点是清爽不油腻，缺点则是可能较刺激甚至引起过敏。现在较新的防晒品皆倾向于物理性及化学性混合型，不仅适合一般肤质，且具有抗UVA、UVB、IR等全效性，如此才可达到减少色素沉着，延缓皮肤老化及减低皮肤癌发生的机率。
防晒里的名词
SPF(Sun Protection Factor)是防晒系数，为防晒功能的指标。 UVA, UVB和UVC（Ultra Violet A,B,C)是紫外线A,B,C。而防晒霜则一般有三种叫法：Sun Block, Sunscreen 或者 Sun Cream。此外，有关防晒系数的数字，一般建议不要低于SPF15-SPF20，夏天最低要使用SPF30-SPF35，但一般情况下没有必要超出SPF50。