近年路跑活动正火，但这些年下来，你脚上的跑鞋还是这一双吗？到底多久该换双跑鞋？今天要带大家认识选择跑鞋的小知识，只要了解以下这4件事，就能选出一双最适合你的鞋子噢！
常常会有人穿着“运动鞋”就去跑步，但如果想再做更进一步训练、跑更快的话，就应该要换双“跑鞋”了。两者最大的差异就是：运动鞋是可以做任何运动的，它提供了基本的保护力跟支撑力，但跑鞋主要的目的就是帮助我们跑得更快，有个往前冲的力量，所以跑鞋的设计会更轻、前脚掌的部分更薄，而且为了能够顺畅的往前冲，鞋子前段会有个向上翘的弧度。
挑选一双跑鞋的重点其实就像挑卫生棉一样，要轻要薄，要透气，不然很容易就会导致脚臭。另外最重要的就是鞋底一定要柔软，软到能对折起来最好，不然太硬的鞋底则有可能导致足底筋膜炎，挑选的时候直接拿起来凹凹看就对了。
（小提示：如果不习惯穿那么薄的鞋子，最好不要一开始就跑太长的距离，不然脚底的肌肉第一次经历这么大的运动量，隔天可是会很酸痛的。买来这种薄底的跑鞋之后可以先穿几天，慢慢锻炼一下脚底肌肉再开始跑。）
一双跑鞋的寿命大约是跑600～900公里，不要以为自己永远跑不到这个数字，如果我们固定每天跑5公里的话，差不多半年就得换鞋子了，不然也可以在鞋柜里就摆2 、3双的鞋子替换，延长跑鞋的寿命。但要是看到鞋底的纹路磨平了就该把鞋子淘汰掉啰，毕竟旧鞋好穿归好穿，但让自己受伤的话可就划不来了。
现在的跑鞋有分三种特性：避震型、控制型跟稳定型，会分三种鞋款就是因为每个人的跑步姿势都不一样，针对不同的姿势有不同功能的鞋子，这样才能尽量减少不知不觉累积的运动伤害。
避震型：适合足弓较高、常常前脚掌外侧着地的你，中后段厚一点的避震型跑鞋，可以帮你缓和落地时的冲击力道。
控制型：足弓较低、前脚掌内侧着地的你常常越跑越歪，挑一双前中段稍硬一点的控制型跑鞋，让我们拥有最大的支撑力跟稳定性。
稳定型：跑步时前脚掌平均着地的你挑一双软度适中的鞋子就可以了。
如果要知道自己是属于哪种跑姿的话，直接看旧跑鞋就好了！鞋子的哪侧磨损的最严重，就是哪侧先着地。
其实一双真正好的跑鞋最重要的还是在于个人觉得穿起来舒不舒服，只要跑完脚不会起水泡、摩破皮，对你而言这就是双好鞋子了！祝大家找到最合适的那双鞋儿。